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　　孙俪对家人的作息要求非常严格✿★★，尤其是对孩子们✿★★。孩子小时候✿★★，孙俪就给他们定了严格的睡觉时间✿★★，晚上9点必须熄灯✿★★。她说孩子们必须睡得好✿★★，才能健康成长✿★★，脑袋更灵活✿★★。邓超曾觉得这种作息安排太死板✿★★，但现在他完全支持了✿★★。全家人都养成了早睡早起的习惯✿★★，吃早餐时✿★★，大家的精神都特别饱满姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁✿★★，气氛轻松愉快✿★★。孙俪还会带孩子做些简单的晨间运动不朽情缘app下载✿★★，比如跳绳✿★★、跑步✿★★，邓超有时候也会加入✿★★，觉得这样全家一起活动特别好✿★★。

　　这种作息的效果也被一些网友验证过✿★★。有网友表示✿★★，自己曾经爱熬夜✿★★，刷短视频到半夜✿★★，第二天上班就一直打瞌睡✿★★。后来她效仿孙俪✿★★，晚上10点准时睡觉✿★★，早上6点半起床✿★★，结果精神头明显好转✿★★，工作效率也提高了✿★★。还有人分享不朽情缘app下载✿★★，家里的孩子上小学✿★★，尝试着让他9点半睡觉✿★★，第二天上课时✿★★，注意力比以前集中得多✿★★。但也有网友认为✿★★，这种作息不适合所有人✿★★，特别是初中和高中的孩子姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁✿★★，作业多✿★★，晚上9点根本不可能睡觉✿★★，尤其是在压力大的时候✿★★。

　　关于睡眠的科学研究也很多✿★★。中国睡眠研究会曾发布文章称✿★★，成年人每天最好睡7到8小时✿★★，孩子要睡足8到10小时✿★★，睡眠不足会对身体和大脑造成损害（人民日报✿★★，2023年3月）✿★★。专家还指出✿★★，晚上11点前入睡✿★★，身体的修复效果最佳✿★★，早起还能让一天的节奏更顺畅✿★★。邓超家这一作息安排✿★★，基本符合专家的建议✿★★。孙俪也分享过✿★★，她晚上不让孩子玩手机✿★★，既是为了避免蓝光伤眼姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁✿★★，又防止他们因为玩游戏而失眠✿★★。

　　然而✿★★，也有网友讨论✿★★，生活节奏越来越快✿★★，很多人根本无法做到9点就睡觉✿★★。有网友表示✿★★，自己下班回家已是8点✿★★，吃完饭✿★★、洗个澡✿★★，9点多就过了✿★★，根本没有时间早点上床✿★★。也有网友指出✿★★，城市生活中加班频繁✿★★，年轻人晚上能在11点前上床就已经不错了✿★★。学生也面临类似的问题✿★★，尤其是初中和高中阶段✿★★，作业堆积如山✿★★，补课班一个接一个✿★★，9点睡觉几乎是不现实的✿★★。有家长留言称✿★★，自己孩子正在高三✿★★，每天都得写作业到11点✿★★，早上6点起床✿★★，尽管睡眠不足姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁✿★★，但也没有办法✿★★，毕竟成绩压力大✿★★。

　　邓超和孙俪的作息方式在娱乐圈也算是个“新鲜事”✿★★。娱乐圈的艺人们熬夜拍戏非常常见✿★★，邓超以前经常拍夜戏✿★★，凌晨才收工✿★★，第二天还得早起赶通告✿★★，身体经常处于超负荷状态✿★★。现在✿★★，他尽量调整自己的作息✿★★，拍戏间隙会补觉✿★★，晚上能早睡就早睡✿★★。他说✿★★，孙俪的这套方法让他拍戏时更有精力✿★★，台词也记得更快✿★★。孙俪还为邓超制定了饮食计划✿★★：早上吃点燕麦和鸡蛋✿★★，中午加点蔬菜和鱼✿★★，晚上则尽量吃清淡姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁✿★★、少油少盐的食物✿★★，避免睡前吃宵夜✿★★。

　　网上很多人称赞孙俪✿★★，认为她不仅自己管理得好✿★★，还管得了全家✿★★，生活非常有规律✿★★。也有网友表示✿★★，孙俪的自律让她在40多岁仍然保持着20多岁的状态✿★★，皮肤好✿★★、精神充沛✿★★。然而✿★★，也有人认为✿★★，明星的生活条件和普通人不一样✿★★，他们有钱✿★★、有时间✿★★，可以轻松调整作息✿★★，但普通人上班✿★★、养家✿★★，哪有精力做这些✿★★。有网友留言称✿★★，自己尝试过早睡✿★★，确实感觉精神状态变好了✿★★，但坚持不下来✿★★，一忙工作就乱了✿★★。

　　关于睡眠✿★★，专家还指出✿★★，睡眠不足不仅会导致精神疲惫✿★★，长期熬夜可能会影响心脏健康和免疫力✿★★。BBC曾发表文章称✿★★，睡眠不足的人✿★★，感冒的几率要比别人高（BBC✿★★，2022年10月）✿★★。国内医生也表示✿★★，熬夜多的人容易发胖✿★★，肠胃健康也会受到影响✿★★。孙俪家这套早睡早起的作息✿★★，实际上是有科学依据的✿★★。邓超还曾说过✿★★，孙俪偶尔会煮一些红枣枸杞茶✿★★，晚上喝一点✿★★，帮助更好地入睡✿★★。

　　普通人如果想尝试✿★★，也不必强求9点就睡✿★★。专家建议✿★★，找一个适合自己的时间✿★★，每天固定下来才是最重要的✿★★。比如每天11点睡觉✿★★，早上7点起✿★★，保持规律✿★★，身体会逐渐适应✿★★。有网友分享✿★★，自己把睡觉时间调整为10点半✿★★，早上6点半起✿★★，渐渐习惯后✿★★，觉得一天的时间都足够用了✿★★。还有人说不朽情缘app下载✿★★，睡前半小时不看手机✿★★，闭眼就能入睡✿★★，效果比以前翻来覆去好得多✿★★。

　　关于邓超和孙俪的作息✿★★，网上争议不断✿★★。有些人觉得这套作息值得效仿✿★★，也有些人认为普通人条件不同✿★★，根本无法实现✿★★。不过✿★★，大家都一致认为✿★★，睡得好确实对身体大有裨益✿★★。邓超现在经常在节目中提到✿★★，自己以前不相信早睡的好处不朽情缘app下载✿★★，现在彻底服了✿★★。他还笑称✿★★，孙俪是他家里的“睡眠警察”✿★★，谁都不能熬夜✿★★。孙俪自己也说过✿★★，规律的生活不仅有助于身体健康✿★★，还能让全家人心情愉快✿★★，生活顺畅✿★★。返回搜狐✿★★，查看更多